4/22(日) ボディポテンシャルと初級エアロビクスのレッスン開催のお知らせ

 

◎立ち姿から美しく。姿勢を整えたい!
◎肩こり、腰・膝等の痛みを改善したい!
◎もっと自然にしなやかに動きたい!

ゆっくり優しく動かすだけで理想の身体を叶えるボディポテンシャルとエアロビクス(初心者~初級向け)

〈日程〉
2018年4月22日(日)
ボディポテンシャル16:30~17:45(75分)
※開場は10分前(16:20)です。
エアロビクス だいたい18:20~19:20(60分)

〈会場〉
中部スポーツコミュニティ・プラザ 多目的ルーム
http://www2.wagamachi-guide.com/nakano/map.asp?dtp=1&uid=1315&lid=5&mpx=139.677043869&mpy=35.697016869

・住所
〒164-0011 東京都中野区中央三丁目19番1号(中野区中部すこやか福祉センター併設)
・アクセス
電車 JR中央線、東京メトロ東西線「中野」駅下車 南口より徒歩20分、東京メトロ丸ノ内線「新中野」駅下車 出口4番より徒歩9分、バス 京王バス(渋64)、関東バス(宿05)「堀越学園前」下車徒歩5分

〈受講料〉
1レッスン 2000円(税込)
2レッスン 3000円(税込)
※当日、会場にてお支払いください。

〈ご用意頂くもの〉
動きやすい服装(温度調節のできるよう上着や長袖等)
大きめのバスタオル(床に横になるため、枕等補助器具として使うため)
飲み物
シューズは必要ありません。

〈お申込み〉
https://ws.formzu.net/fgen/S63982059/

〈講師〉
ボディポテンシャルA級公認指導士
阿佐美絢子

〈内容〉
骨格を意識して、ゆっくりと優しく身体を動かすことで、身体の悩みを根本から改善していきます。

大切なのは自分で
感覚を感じること、気づくこと。

主に横になった姿勢でひらすら自分の身体に集中して向き合える時間です。
是非とも、この心地良さと身体の変化をご体感なさってみませんか。

年齢や運動歴等は問いません。
ご質問等ございましたら、お気軽にお問い合わせ下さいませ。
どうぞよろしくお願いいたします。

企業様向け 福利厚生プログラムのご提案例

 

立ち姿から美しく。姿勢を整えたい!

肩こり、腰・膝等の痛みを改善したい!

もっと自然にしなやかに動きたい!

ゆっくり優しく動かすだけで理想の身体を叶える!

ボディポテンシャル体験会

 

〈こんな方におススメ〉

肩こり、腰痛、膝の痛みなどを感じているが、仕事が忙しくてなかなか治せない

仕事やプライベートで、もっとキレイな姿勢でいたい

どこかに通ったりしなくても、自分で楽に身体を整えたい

 

〈解決します!〉

楽で心地よいトレーニングです。

痛くならない、疲れない、無理をしない、力をいれない、

横になってゴロゴロとゆっくり優しく骨を意識して動かすだけ。

画期的なプログラムです。

 

〈時間〉

60分~90分 (ご事情に合わせて設定いたします)

〈場所〉

横になれる場所(会議室や和室などでも可)

〈人数〉

少人数、大人数、パーソナルいずれでも可

〈受講料〉

例えば、10人のグループレッスンの場合

おひとり2000~2500円

※費用、グループ人数はご事情に合わせて調整可能ですので、お気軽にご相談ください。

 

〈ご用意頂くもの〉

動きやすい服装(温度調節のできるよう上着や長袖等)

大きめのバスタオル(床に横になるため、枕等補助器具として使うため)やマット

飲み物

シューズは必要ありません。

 

〈内容〉

骨格を意識して、ゆっくりと優しく身体を動かすことで、身体の悩みを根本から改善していきます。

大切なのは自分で感覚を感じること、気づくこと。

主に横になった姿勢でひらすら自分の身体に集中して向き合える時間です。

是非とも、この心地良さと身体の変化をご体感なさってみませんか。

年齢や運動歴等は問いません。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

(より具体的に)

・姿勢改善 (猫背、反り腰、側湾症)

・歩きやすくする

・腰痛改善

・股関節の違和感解消

・膝痛、X脚O脚内股改善

・肩凝り改善

・首の凝り改善

・便秘解消

・基礎代謝力アップ、ボディシェイプ、持久力

・腕脚を長く使う、ひねり動作

・柔軟性の向上、脱力と連動

 

など、参加者のご希望等によってその都度対応いたします。

 

 

私とボディポテンシャル

 

エアロビクスや筋トレ、毎日フィットネス活動を行っているのに、ストレッチや筋膜リリース等のケアもしているのに、一時的には張りがとれても時間が経つと戻ってしまう、重たくなっていく私の身体。

実は以前より腰椎椎間板ヘルニアも患っているため、仕事としてこの量の運動をこなすには時間を充分にかけてこういったケアをしないと痛みや違和感が出てしまう状態。

それなりにトレーニングをしてきたものの鍛えてきたのは外側を中心とした筋肉ばかり、しかも反り腰等自分の体の姿勢や動きの癖に偏った筋肉の使い方ゆえの強い部分と弱い部分のバランスの悪さを感じるようになりました。

たとえ大きく一見キレイに見える動きでも、どこかに代償が生じているならば、痛みや疲労感、懈怠感として現れ、怪我にも繋がりかねません。
このままではダメだと、この状態を変えたいと、色々なボディワークを体験していく中で、私がこれだ!と思えたのがボディポテンシャルです。

ゆっくりと優しく骨格を動かしながら、自分の身体の状態や変化を感じていく。
頑張って力を入れることは分かりやすいけれど、ゆるめて力を抜くこと休むことがどうしても分からなかった私の身体がゆるんでいく。
これだけのことなのに、すごい!と素直に感動を覚え、同時に確信となり、直感ですぐに資格取得を決めました。

何事にも通じることですが、長年行ってきた身についた癖や痛みは一瞬では解消されません。
しかしそのままにしてしまったらどんどん偏りや痛みは増すばかりです。
表面のリリースやマッサージ、整体等、その時は軽く楽になるものの、姿勢や動き方が変わらなければ永遠にその繰り返し。
そうではなく、根本からの原因を解決をしていくことが身体が本来持つ機能を取り戻し、常に自然に楽に動ける身体に繋がります。
これを実現するきっかけとなり得るのが、ボディポテンシャルメソッドです。

骨格を動かすのは筋肉ですが、骨格の動きを妨げているのも筋肉です。
筋肉は姿勢や体を動かした通りにつきます。
動きを骨格という大元から見直すことで、そこに従って自然と働くべき筋肉が働く、少しずつでも確実に無駄のない効率のよい動きに導いていけます。

骨格の動きは、素になるいわば動きの土台の部分、ですからその上に積み重ねるものが日常生活動作であっても、さらにスポーツ等の高いパフォーマンスであっても、いちばん大切な基本と言えます。
それは年齢や体力、柔軟性を問わずどなたにとっても同様であるがゆえ、痛みを解消したい方、自分の癖を知りたい方、パフォーマンスを向上したい方、もっと楽に動きたい方等、様々な目的の方へのアプローチが可能なのです。
ずっと自分の力で動けるように、やりたいことを続けられるように、充分した毎日を過ごせますように、豊かな人生を送れますように、ボディポテンシャルを通じて健康な身体でいたい、と私自身も強く思っています。

また、忙しい現代社会において様々な面で身体的だけでなく精神的にも休まらない方も多いでしょう。
私自身も休みがなく、必要以上に力みすぎていることに気がつきました。
だから同じようにいつも頑張りすぎてしまう方にも、じっくりと自分の中に集中し向き合うことの大切さを、体にも心にも気づきと良い変化を感じて頂きたいのです。

身体は繋がっています。
無理をして頑張ることや極端な緊張やストレスから自分を解放すると、心身ともに、ゆとりと余裕のある、楽に動けるありのままの自分に出会えます。
ただ単にがむしゃらに動くのではなく、自然で質のよい動きの心地よさを、痛くならない、疲れない、楽に美しく動ける身体へと導くボディポテンシャルの効果を、是非とも皆さまに体感して頂きたく、私のような悩みの解決にも繋がりましたら嬉しく思っております。

 

 

身体への効果【ボディポテンシャル】

 

〈日常生活の動きの改善〉
歩く、走る
階段の昇降
立ち上がる、座る
腕を上げる(洗濯物を干す、上のものを取る)
膝や腰に負担をかけない動き方
体の動きが軽くなる
など

〈身体の調整〉
ダイエット効果
新陳代謝アップ
便秘解消
リンパや血液の流れが良くなる
産前産後の肥満解消
生理痛の改善
自律神経の調整
更年期障害の予防改善
背骨、骨盤のゆがみ改善
など

〈姿勢の改善〉
姿勢、アライメントの改善(猫背、反り腰等)
O脚、X脚などの改善
扁平足、外反母趾などの改善

〈痛みの改善〉
首のこり、肩こり、五十肩、背中、腰、股関節、膝などの痛みの改善
身体のくせの改善
身体に負担をかけない動き方

〈高齢者の運動機能回復改善〉
無理をせず(痛みなく)楽に動ける動き方
楽な立ち方、座り方
転倒予防
失禁予防

〈介護予防として〉
自立した老後をおくれるように
自分で楽に動ける動きを見つける

〈精神的効果〉
自律神経の調整
楽にリラックスできる
頑張らない
他の人と比較しない
眠れる
疲労回復
など

〈スポーツ等への効果〉
効率の良い動きでより上のパフォーマンスを
関節の動きをスムーズに、柔軟性の向上
必要な筋肉を必要なところにつける
内からわき出るパワー、スピードの利用
アライメント、軸を安定させて動く
敏捷性向上、より大きな動き、より美しい動き
持久力アップ
フォームの改善
スポーツ障害予防
種目の特性に合わせたプログラムが可能
壁を乗り越えたいときに

 

こんな方にオススメ【ボディポテンシャル】

 

肩凝り・腰痛・膝痛など、何をやってももう良くならないと諦めている方
身体に負担のかからない動き方をマスターしたい方
自分の体をセルフケアしたい方
スポーツ等のパフォーマンスを向上させたい方

 

【ボディポテンシャルとは可能性】
〜今より楽に、そして効率の良い動きへ〜 骨格を意識したボディワーク
人間が本来持っている身体機能の可能性を引き出し、無駄のない効率的な動きへと改善をはかります。
身体に負担のかからない姿勢(仰向け・横向きなど)で、骨格を意識しながら指導者の言葉がけに合わせてゆっくり優しく身体を動かしていきます。
動きの改善が自然治癒力を高め、身体機能の改善、痛みの解消・緩和・予防に繋がります。
身体の柔軟性に全く関係なく、無理のない範囲で行えるので、年齢を問いません。
子供さん、学生、主婦、子育て中、働き盛りの方、身体の痛みで悩んでいる方、退職した方、ご高齢の方、スポーツ等をしている方、ボディポテンシャルはどなたでも受講することが出来ます。

 

『慢性的な肩こりや腰痛等、諦められ、我慢されていた身体の機能回復』『限界と感じられていた運動技能の更なる向上』など、現状を認識しつつも生きる喜びと感動を広げ深めることを実現していく健康法。

これまで、このトレーニング法は、日常生活において身体を動かすことが困難な方の機能回復や、スポーツ選手のケガのリハビリ、競技力向上などの取組に取り入れられ、数多くの実績を残しております。

 

ボディポテンシャルとは

ボディポテンシャルとは、

骨格をイメージ、意識をして身体を動かして、動きの改善を図るトレーニングです。

まず仰向けで横になり自分の身体の状態を確認することからスタートします。

自分のことなのに普段はなかなか意識せず、気づいていないことが多いものです。

 

トレーニングというと、ハードでキツイ印象がありますが、ボディポテンシャルではゆっくりとやさしい無理のない動きを行っていきます。

なぜなら、外側の筋肉の無駄な力を使うことなく身体を使いたいからです。

それによって、骨に近い筋肉が弛み、動きの可動域が広がり、スムーズで負担の少ない効率のよい楽な動きにつながります。

 

どうしても大きな動きや筋肉に目が行きがちですが、表面しか使えてないこともしばしば、それでは深層の筋肉、本来動くべきところが使えずさびついたような状態になってしまいます。

骨に近いところを使うトレーニングは、一見小さく地味な動きで、分かりにくいとか、動いた気がしない等と感じるかもしれません。

汗をかかないと運動した気にならない、思いきり動きたいと思う気持ちも分かりますし、爽快でリフレッシュでき、有酸素運動や筋力アップ等にも効果的です。

しかし、それだけでは、ひとつひとつの動きを感じ取ることができません。

 

望ましくない姿勢や動きの癖をそのままに、表面だけ形だけのハードな運動やトレーニングを続けることは、かえって痛みやケガにもつながりかねません。

まず整えること、本来の機能改善が最優先です。

そのために大切なのは自分で感覚を感じること、気づくことなのです。

 

生活習慣等によって無意識のうちに動きのクセが身につき、動く部分、動かしにくい部分、左右の差があるのかないのか等に気づき、自分で動きながら赤ちゃんのような無垢な動きの感覚を、もう一度自分で発見し取り戻していただけるよう、言葉がけを行い、意識を集中させ身体の動きをどう感じているのかを探っていきます。

整体等で施術をしてもらうのも気持ちはよいですが、それだけでは一時は痛み等から解放されたとしても、同じ姿勢や動き方を続けて生活していたら、同じように疲労が溜まったり再び痛くなったり病院通いの繰り返しです。

自ら感じ動くことで、自分の身体に記憶をさせ直し、これまでの動きや考え方の癖をリセットし、より可能性のある動きや考え方を身につけていくのです。

 

このように、自分の身体は自ら整えていくのが理想的。

時間はかかっても確実。

感じることや変化を楽しんで心地よく楽に動いていただけたら幸いです。

 

どなたにとっても、一番の基となるトレーニングです。

カラダが整うと、ココロも安定してきます。

心身ともに自分らしく、自律した人生を送りましょう!

 

こんな方にオススメ

身体への効果

私とボディポテンシャル